※運動前請先評估自身身體條件與狀況，請在場地安全且有暖身下進行
防疫優先鼓勵大家盡量別出門，若是悶得慌想要動動一動該怎麼辦呢？整理出四項在家也能運動的方法，快離開沙發起來活動一下筋骨吧！-
1.核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好
在家運動最方便的就是徒手類就能做的項目就不會受到器材的限制，像是瑜珈、核心、太極拳、健康操等，國建署官網也有健康操影片的部分，年紀大的長者可以尋找高齡者健康操會比較適合喔！
◎照片來源：國健署
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2.水瓶、彈力帶簡易器材多變化 如果你是屬於沒有器材不習慣的類型也可以運用運用家裡的水瓶、彈力帶等簡單的器材進行訓練，以循環訓練方式針對上肢、核心、下肢設計運動動作，使用2瓶礦泉水，就可以在家隨時健身，增加身體活動量，運動6分鐘就可消耗約32卡熱量，如同在健身房的運動方式。(注意不要一次舉太重的水瓶以免受傷)
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3.椅子、門框、牆壁皆是好設備
家裡的椅子(無輪子)、門框、牆壁等也都是良好的輔助器具，借助門框、牆壁做伸展、伏牆挺身、抬腿等，身體負擔不會太重，又能達到運動效果。
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4.親子互動、代間互動、全齡運動樂趣多
近期停課在家，不僅小朋友悶的荒，爸媽也快受不了，不如可以做些親子運動，讓爸媽換換心情，小孩子放電一下，順道增進感情也不錯喔！另外，別忘記運動時要保持空間通風避免缺氧，出汗後也要保暖及適時補充水分，一起動起來順道增強免疫力與體態、健康管理吧！
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往下看更多精彩內容：【追劇】笑到肚子痛！小時候超愛看的《順風婦產科》，朴美月表情超生動，情境喜劇笑到不行，682集在家追劇很可以
◎照片來源：순풍산부인과
韓劇熱潮一直居高不下席捲台灣，大家是否還記得《順風婦產科》呢？由韓國SBS電視台於1998年3月2日開播，至2000年12月1日年底才正式畫下句點，超高人氣共推出了682集，最近鬧劇荒的朋友們可以懷念一波，沒看過的朋友們也可看一下。
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《順風婦產科》是一部以婦產科生活為背景的長篇情境喜劇，以婦產科醫院的一家人"吳家"出發，衍生兒女們的婚姻與感情的家庭類喜劇，其中女婿朴英奎與朴美月超爆笑的生動演技讓不少人一看就圈粉，經過20多年再回頭看一遍，雖場景與服裝超級懷舊，但劇情還是"很有笑果"。
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除了劇情輕鬆愉快外，《順風婦產科》也培養出不少新生代演員，例如宋慧喬、李泰蘭、金來沅、許英蘭等，600集後的尾聲因主要幾個演員都有其他作品陸續開拍，紛紛離去才不得已停播，近期疫情升溫，不建議大家出遊，可以考慮待在家追劇，也一起希望疫情早日結束，大家一起度過最艱辛的日子吧！
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